od Fleuretka » čtv úno 04, 2016 10:59 pm
Dobrý den,
dovoluji zkusit vás poprosit o radu, jelikož jsem se sice řádně objednala k mému rehabilitačnímu lékaři, ale dali mi první volný termín za měsíc. Tak pokud byste si našel chvíli na přečtení a odpověď, moc by mě to uklidnilo.
Cca před třemi měsíci jsem začala po delší době po rehabilitaci ústřelu na doporučení posilovat (předtím dva roky pouze denní jízda na koni). Nejdřív jsem posilovala střed těla a s vlastní vahou, poslední dva měsíce posilovna (2x až 3krát týdně, vždy min 2 dny volna). Tam mě nejdříve chytil běh na pásu, občas mě pobolívala levá noha... Cca hned po 6 běhání (cca 40min pomalé klidné tempo), jsem si v sedě rozkročmo protahovala nohy a zatáhla špičku k sobě...hodně to píchlo a měla jsem po běhání, píchalo to nad patou při chůzi do kopce asi měsíc a hlavně běh byl nemožný. Takže jsem začala místo běhu spíše posilovat- postupně s menšími váhami. Na nohy hlavně výpady a dřepy s cca 10kg závažím max. Po minulém posilování jsem opět dělala strečink-tentokrát velice opatrně nic na sílu, přesto mi z ničeho nechutně z ničeho porupalo nebo popřeskakovalo cosi na levé noze, co považuji asi za šlachu směrem od kolenní jamky po vnitřní straně stehna směrem nahoru. Bylo to ve vteřině, asi tři přeskoky a vůbec to nebolelo, ale zvuk a leknutí neskutečné... zkusila jsem nohu zatížit a i když mě to opravdu nebolelo, tak už jsem se šla raději jen "vykrokovat" na pás. Nyní až druhý volný den po tréninku mě najednou jakoby pne celá noha, když ji pokrčím je to příjemnější. Nebolí to, jen ji cítím jinak než pravou... A v podkolenní jamce na vnitřní straně kolene mám jeden extrémně bolestivý bod, nemusím ani tlačit, stačí po něm přejet. Netuším co to je a jestli když mě vlastně nic nebolí, mám se dál hýbat mám nebo ne. Každopádně se už velmi bojím jakkoli po zátěži protahovat.
Takže si dávám místo plánovaného tréninku klid a našla jsem v lékárničce diflofenac, kdyby to bylo zánětlivého původu.
Objednala jsem se i k ortopedovi, ale i ten má termín až za týden.
Předem moc děkuji pokud si najdete čas.
Hezký den!
S pozdravem
Lucie