od Kuchar » úte srp 21, 2018 7:40 am
Dobrý den,
rád bych se zeptal jestli je nějaký zaručený postup jak se zbavit problému na vnější straně kolene. Myslím, že se jedná o úpon vnějšího stabilizátoru kolene - na webech ITB. Spíše než bodavá bolest je to takové otravné svědění, pálení druhý den po zátěži (úpon šlachy je mírně větší než na druhé straně), které mě pronásleduje už od začátku dubna. Bohužel různé weby doporučují trochu něco jiného. Nevím jestli je dobré mít koleno v teple nebo dávat střídavě studené obklady. Prášky na bolest neberu, myslím, že to akorát ničí žaludek. Mazal jsem lokálně Aulingelem nyní zkouším Traumaplant, poradili mi i Prieznitz. Už 3-4 týdny se nevěnuji cyklistice, zkouším jiné aktivity. Bohužel jsem to po procházce cca 10km v horách zase cítil. Jinak se to snažím uvolňovat masážním válcem - quadriceps, hamstringy, hýždově svaly a napínač, dále protahovat a začal jsem pomalu i posilovat - abduktory atd.. Pokouším se zlepšit flexibilitu kyčlí. Dělám něco špatně? Dalo by se mi něco vytknout či doplnit, kromě trpělivosti. Jak dlouho je možné se s tím potýkat? Mocrát děkuji, Kuchař 41let